DANAS POČINJEM VJEŽBATI!
Bilo kakav oblik tjelovježbe je dobrodošao, bilo da se radi o šetnji, trčanju, odlasku u teretanu, na aerobic ili na nešto mirnije poput yoge ili pilatesa. A sve u svrhu postizanja i održavanja dobrog fizičkog i duhovnog stanja.
- UTVRĐIVANJE ZDRAVSTVENOG STANJA
Prije provođenja bilo kojeg fitness i rekreativnog programa, trebali bi se posavjetovati sa liječnikom. To se osobito odnosi na osobe koje boluju od neke kronične bolesti ili na osobe koje imaju visoki tlak, dijabetes, astmu, artritis, na trudnice i osobe koje boluju od bilo koje bolesti koja izaziva određene smetnje. Liječnik će utvrditi da li uopće smijete vježbati te koje vježbe su za vas prikladne i u kojoj mjeri.
- ODABIR TERETANE
Prilikom odabira teretane morate obratiti pozornost na nekoliko stvari. Provjerite da li je prostor u kojem ćete vježbati čist i uredan, da li je prozračan i dobro ventiliran, da li je pretrpan spravama i ljudima, te da li ima ugodno i educirano osoblje koje vam stoji na raspolaganju.
- RAZGOVOR S TRENEROM
Kada prvi put dođete, stručna osoba odnosno trener bi vam trebao pokazati sve sprave, reći kako se zovu, čemu služe i kako se pravilno koriste. Ne dozvolite da se nađete na nekoj spravi a da ne znate kako se koristi a neugodno vam je pitati trenera. On je tu da vam pokaže kako se pravilno vježba te da vam pruži sve potrebne informacije.
- UTVRĐIVANJE CILJEVA
Ciljeve koje ste si postavili, bilo to skidanje kilograma, bolja kondicija, učvršćivanje tijela ili nešto drugo, iznesite treneru koji će sukladno tome složiti idealan program vježbanja za vas.
- ODREĐIVANJE RASPOREDA TRENINGA
Odredite si točno vrijeme kada ćete trenirati, npr. ponedjeljak, srijeda, petak u 18 sati, označite si te dane u rokovniku kao obvezu i pridržavajte ih se kao i ostalih dogovora. Ako primjetite da često odgađate trening zbog nekih drugih obveza ili ste u to vrijeme umorni, promjenite raspored tako da ga prilagodite svojim potrebama i mogućnostima.
- POTREBNA OPREMA
U teretani se vježba u čistoj odjeći, obično pamučna odjeća sa dodatkom likre, u kojoj ćete se osjećati udobno, koja vas ne steže i koja omogućava izvođenje svih pokreta. Od obuće nosite čiste tenisice koje ne koristite po vani. U teretani će vam od opreme trebati još samo čisti ručnik i bočica vode.
Trener i koordinator fitness centra Active, Đeni Kamber
