Suprotno uvriježenom mišljenju, duže spavanje vikendom ujutro neće nam pomoći kod neispavanosti. Štoviše, samo će nam otežati buđenje u ponedjeljak ujutro. Rješenje je u ranijem odlasku u krevet, kažu stručnjaci. Da li nam izlasci odmažu u dizanju ponedjeljkom ujutro? Svakako.

Znanstvenici kažu da produženo spavanje subotom i nedjeljom ujutro ometa naš biološki sat u tolikoj mjeri da nam to dodatno otežava ustajanje iz kreveta početkom radnog tjedna.
 
- Veliki je mit nedostatka sna da vikendom moramo nadoknaditi san dužim spavanjem", kaže vodeći autor ove studije dr. Gregory Carter.
 
Stručnjaci kažu da dnevni ritam, prema kojem je "namješten" naš biološki sat - upravlja stanjem budnosti, spavanjem, metabolizmom, lučenjem hormona, temperaturom tijela – može se poremetiti ako spavamo duže jedan sat ili više tijekom vikenda.
 
Stručnjaci objašnjavaju da problem nastaje, jer se ritam poremeti i za dva sata, zbog čega teže zaspimo nedjeljom navečer, a još se teže probudimo u ponedjeljak ujutro. Dr. Carter predlaže da umjesto dužeg ostanka u krevetu ujutro, na spavanje krenemo ranije. Smatra kako se svaki nedostatak sna može kompenzirati osmosatnim spavanjem.
 
- Da bismo zadržali ritam našeg biološkog sata, trebamo ići u krevet osam sati prije uobičajenog vremena ustajanja ujutro", kaže Carter. Ipak, previše nas ostaje petkom i subotom duže budno i duže spava subotom i nedjeljom ujutro. Taj obrazac, u kombinaciji sa stvarima koje štete kvaliteti sna poput alkohola, kasnih obroka, provjeravanja mailova prije spavanja - doprinose težem ustajanju ponedjeljkom", zaključuje on.
 
(izvor: trojka.rs)